Живопись. Фотография. Дизайн.

Register Login

Сила воли. Как развить и укрепить - Келли Макгонигал

Сила воли. Как развить и укрепить - Келли Макгонигал

Эта  книга  посвящена  каждому,  кто  когда-либо  боролся с искушением,  зависимостью, откладывал дела в долгий ящик и уговаривал себя что-то сделать, — то есть всем нам.

От  силы  воли  зависят  физическое  здоровье,  финансовое  положение,  отношения  с  окружающими  и  профессиональный  успех  -  это  известный  факт.  Но  почему  же  нам  так  часто  не  хватает  этой  самой  силы  воли:  в  один  миг  мы  владеем собой, а в другой - нас захлестывают чувства и мы теряем контроль?

Стэнфордский  профессор  Келли  Макгонигал,  обобщив  результаты  новейших исследований,  объясняет,  как  заменить  вредные  привычки  полезными,  как  перестать  откладывать  дела  на  последний  момент,  научиться  сосредотачиваться  и  справляться  со  стрессом.  По  методике  Макгонигал  воспитать  в  себе  силу воли  оказывается  удивительно  легко  -  и  неважно,  для  чего  она  вам  нужна: похудеть,  бросить  курить,  заняться  спортом,  перестать  проверять  почту  каждые  пять  минут  или  найти  новую  работу.  Вы  даже  не  представляете,  насколько недооцениваете свои возможности!

Кому  я  ни  скажу,  что  читаю  курс  о  силе  воли,  мне  почти  всегда отвечают: «О, ее-то мне и не хватает». Сегодня больше,  чем  когда-либо,  люди  понимают,  что  сила  воли  —  способность  управлять  вниманием,  чувствами  и  желаниями  — влияет  на  физическое  здоровье,  финансовое  положение, близкие  отношения  и  профессиональный  успех.  Нам  всем это  известно.  Мы  знаем,  что  должны  полностью  контролировать  свою  жизнь:  то,  что  едим,  делаем,  говорим,  покупаем.

Книга "Сила воли. Как развить и укрепить" Келли Макгонигал - купить книгу The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It ISBN 978-5-91657-839-3 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru Книга "Сила воли. Как развить и укрепить" Келли Макгонигал - купить книгу The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It ISBN 978-5-91657-839-3 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru

Однако  большинство  людей  чувствуют  себя  на  этой  стезе неудачниками:  в  один  миг они владеют  собой, а  в другой  — их  захлестывают  чувства  и  они  теряют  контроль.  По  данным  Американской  психологической  ассоциации,  общество считает,  что  нехватка  силы  воли  —  главная  причина  трудностей  на  пути  к  цели.  Многие  люди  испытывают  вину  за то,  что  подводят  себя  и  окружающих.  Многие  оказываются во  власти  собственных  мыслей,  чувств,  пристрастий  —  их поведение  продиктовано  скорее  импульсами,  чем  осознанным  выбором.  Даже  наиболее  поднаторевшие  в  самоконтроле  устают  держать  оборону  и  спрашивают  себя,  неужели жизнь и вправду должна быть так тяжела.

Моя  задача  как  специалиста  по  психологии  здоровья  и  преподавателя,  ведущего  занятия  по  программе оздоровления  на  медицинском  факультете  Стэнфордского  университета,  —  учить  людей  управляться  со  стрессом и  принимать  здравые  решения.  Я  годами  наблюдала,  как люди  боролись  с  собой,  чтобы  изменить  свои  мысли,  чувства,  тела  и  привычки,  и  поняла,  что  представления  этих страдальцев  о  силе  воли  мешали  их  успеху  и  вызывали  ненужное  напряжение.  Хотя  наука  могла  им  помочь,  люди плохо  воспринимали  сухие  факты  и  продолжали  полагаться  на  старые  стратегии,  которые,  как  я  вновь  и  вновь  убеждалась,  были  не  просто  неэффективны  —  они  выходили боком, вели к саботажу и потере контроля.

Это подвигло меня на создание курса «Наука о силе воли», который  я  читаю  в  рамках  программы  дополнительного  образования  в  Стэнфордском  университете.  Курс  обобщает результаты  новейших  исследований  психологов,  экономистов,  нейробиологов  и  врачей  и  объясняет,  как  разрушить старые  привычки  и  выработать  полезные,  побороть  медлительность,  научиться  сосредотачиваться  и  справляться  со стрессом.  Он  раскрывает,  почему  мы  поддаемся  искушению и  как  найти  в  себе  силы  устоять.  Он  показывает,  насколько важно  понимать  пределы  самоконтроля,  и  предлагает  лучшие стратегии для воспитания силы воли.

Конечно,  как  и  всякий  честный  преподаватель,  я  признаюсь,  что  тоже  многому  научилась  у  студентов.  Они  засыпали,  когда  я  слишком  долго  гундосила  о  чудесах  научных открытий,  но  забывала  упомянуть,  при  чем  тут  сила  воли. Они  быстро  сообщали  мне,  какие  стратегии  работали  в  реальном  мире,  а  какие  проваливались  (лабораторным  экспериментом никогда этого не добиться). Они творчески подходили  к  еженедельным  заданиям  и  делились  со  мной  новыми способами,  как  превращать  абстрактные  теории  в  полезные правила  для  повседневной  жизни.  Эта  книга  совмещает лучшие  научные  достижения  и  практические  упражнения курса,  основывается  на  новейших  исследованиях  и  опыте сотен моих студентов.

Сила воли. Как развить и укрепить - Келли Макгонигал | Манн, Иванов и Фербер | 2012 год | ISBN 978-5-91657-382-4

Скачать книгу бесплатно

Смотрите также другие материалы:

Бла-бла-бла, или Что делать, когда слова не работают - Дэн Роэм

Стартап за $100. Создай новое будущее, делая то, что ты любишь - Крис Гильбо

Профессия – иллюстратор. Учимся мыслить творчески – Натали Ратковски